比如,你平时(shi)7点半起,你这个周(zhou)前五天(tian)已(yi)经获得了(le)足够(gou)的睡眠周(zhou)期(qi),但因为今(jin)天你跟朋友出去看电影,11点多才到家,你决定今天只(zhi)睡4个睡眠周期,那(na)你就应该在12点(dian)15~30分(fen)之间(jian)上床(chuang)睡(shui)觉(jiao)。如(ru)果